Masaj terapeutic
Nu masaj de relaxare. Are indicație clinică și un scop precis în program.
Masaj cu obiectiv terapeutic: reducerea tensiunii musculare care întreține durerea, pregătirea țesuturilor înaintea exercițiului și accelerarea refacerii după efort. Intensitatea și tehnica se aleg în funcție de scop, nu după preferință.
Problemele pentru care este indicată
- Musculatură contractată care întreține durerea de spate sau cervicală
- Refacere după antrenament intens sau competiție
- Pregătirea musculaturii înaintea unui efort important
- Tensiune musculară legată de stres prelungit
- Febră musculară prelungită după reluarea antrenamentelor
- Pregătirea țesuturilor înainte de exercițiul terapeutic
O ședință, pas cu pas
- 1 Stabilirea scopului Refacere, pregătire pentru efort sau reducerea unei contracturi. Fiecare cere altă tehnică și altă intensitate.
- 2 Identificarea zonelor încărcate Palpare pe grupele solicitate, cu atenție la zonele cu istoric de accidentare.
- 3 Tehnica propriu-zisă Manevre rapide și activante înainte de efort; profunde și lente pentru refacere sau pentru contractură.
- 4 Mișcare după masaj Întindere și mișcare activă la final, ca efectul să nu se piardă până a doua zi.
Pacienții apar în fotografii doar cu acordul lor scris.
Bun de știut
- Nu trebuie să doară ca să fie eficient. Presiunea excesivă poate produce microleziuni și prelungește refacerea.
- Masajul profund se programează la minimum 48 de ore înaintea unei competiții.
- Nu se face pe leziune musculară acută, în primele zile — acolo protocolul este altul.
Ce mă întreabă pacienții
Este masaj de relaxare?
Nu. Are un obiectiv terapeutic stabilit la evaluare și face parte dintr-un program. Dacă vrei un masaj strict de relaxare, un salon de înfrumusețare sau spa este locul potrivit.
Cât de des ar trebui făcut?
În cadrul unui program de recuperare, atât cât este util — deseori doar la începutul programului. Pentru un sportiv amator, o dată la 2–3 săptămâni, plus ședințe în jurul competițiilor.
Programarea durează un minut
Programarea se face rapid prin grafic.md — alegi ziua și ora disponibilă, primești confirmare pe loc.